貧窮拜家女 -- 生活。慢活。樂活

女人到了孕期開始....胸部隨著日子不停up up
等到了生完孩子後，奶到底可以漲到多大這件事，真不是我們能預料的
所以囉...我認為不用急於一時就先把哺乳胸罩買來放...
在還沒生前以及剛生完後只要先準備媽媽手冊所領取到的mamaway的哺乳衣+孕期胸罩就夠了
因為在剛生完時..大多數媽媽都還在追奶階段..尤其是頭一胎...
所以，媽媽們的胸部及奶量會隨著baby的需求而與日俱增...意指..不知會漲到多大
因此...大家千萬別想著一次買到足....記得喔...

當然..哺乳中的媽媽最美麗..這是無庸置疑的..
但為了這種美麗..卻得花上貴三三的money..而且只穿一段時間..對我而言真是很不划算
尤其哺乳胸罩主要以舒適、方便為原則..不是以潮流為取向..所以是不是當季款式與花色無所謂...
正因想法如此...所以囉...從哪找實惠的價錢...就很重要了
 

首先讓我們來看看...這裡買最划算...mmamaway、gohappy、pchome
我會選擇網路購物，原因很簡單..

優點

1. 網路的優惠通常比較多也比較大，貨源因為來自全省..通常比較足..
2. 不佔時間、隨時可以說逛就逛..尤其是對新手媽媽而言
3. 現在網路的退換貨機制也做的很好..不用擔心尺寸不合..隨時可退可換
缺點
1. 尺吋與材質無法試穿與觸摸，容易有誤差..
ps
上述缺點因可以透過客服做尺寸詢問..所以問題不大
至於觸感如不喜歡也可以採取退換貨機制解決...
 

使用心得與建議

由下而上來看分別為運動型(紫)、蕾絲柔感型(藕)、繡花硬挺型(黑)

運動型(紫)
最簡單、最方便...只有S M L 三種size...罩杯大小較彈性..在家穿最適合

跟泳衣一樣，採取胸墊式...當然可以直接更換成溢乳墊...

基本材質為萊卡，貼近胸部的為透氣網面..這種各大大型量販店皆有..不用200就可以入手

繡花硬挺型(黑)
這款在外出以及參加重要場合時最適合...因為黑色的原因，跟衣服幾乎是百搭

再來罩杯的布料較硬挺、厚度也夠...因此對於突然變大的胸部較有支撐力

內側屬於全開式胸罩，不便利放溢乳墊..較適合不輕易動不動就溢乳的媽媽們

餵奶時就直接打開罩杯與肩帶接點處的扣瓣就可以

蕾絲柔感型(藕)
這款是我最喜歡的..因為觸感佳、柔軟度高...重點是我不愛打開扣瓣..喜歡直接掏出來餵

因此..彈性與柔軟度對我而言就很重要囉...上層的蕾絲讓伸縮度佳，漲與不漲時都適合

內層有下半截圓弧位置供放溢乳墊，同樣也是使用扣瓣式肩帶

而這款的伸縮度比較大..在漲奶與餵完時的胸部大小會出現落差..此時就顯現出其服貼度較好

雖然相對的支撐度就比較沒有黑色款好..當然這得看場合需求囉
就我自己本身情況而言...藕色這款更適合我平常生活...誰叫我現在退位當家庭主婦呢

ps..原本先買黑色款的..當時只有C cup..但餵到高峰期時我已經漲到E cup
不過畢竟不是一天到晚在漲奶...所以我後期又買了藕色款的D cup...
剛好藕色款的彈性可以應付我漲到Ecup時胸部的空間...
小小心得..分享給大家囉...






 

小巧的沙發區、雙人床、電視、嬰兒推床(方便媽媽接小孩進出月子房與護理站)
 

2012就那麼剛好是龍年，也那麼剛好我是要在今年生的孕婦
從過去電視所報導的新聞看來 "擠、搶" 似乎是龍年必遇之事
也就是說..啥都要提前做準備...
原本家人還以為到坐月子中心做月子是北部才盛行..認為南部不至於那麼 "滿"
偏偏...本姑娘懷孕4個多月時，就覺得一定要先去參觀
這不參觀還好，一參觀完...連我都急了..根本是滿到一整個誇張ㄟ....
許多家告訴我..很多人才剛懷孕2個月就來排了..
我問說通常月子中心不是都規定要5個月以上才接受預約
對方回答..因為今年龍年實在是太多人搶生了..不破例先預約還真不行ㄟ

就這樣我只好努力多多參觀幾家囉...
原本只屬意高雄長庚月子中心，但得知長庚月子中心是不接受產前預約的時候
心裏就一直考量是要自費住病房等，還是先去別家排預約
因此為了讓自己壓力不要那麼大，想想還是先去別家參觀、了解一下
下面只列出有進去參觀的，通常不給予拍照..但院所網站也都有照片..所以沒差
DM上的價錢也是今年上半年的價錢，有興趣的孕媽咪請前往參觀時索取最新報價喔

建功坐月子中心  http://3838788.com/page_02.php 

間數不多，但房間內部是很中規中矩的，我參觀的那間坪數不小
整體感覺有點陳舊，餐點是依據莊淑旂博士的方式..記得有提供薑汁擦澡..
樓下也有停車位可停..所在位置車流量很大，但院內卻很安靜..這點我很喜歡
另外..房間雖然稍為陳舊點，但是空間不小..這也是我很喜歡的點喔...

柏仁醫院  http://www.pojen.com.tw/care.php 

夯到不行的柏仁，我2月先排6月的預約編號就已經到100多號了
我們當天參觀的是柏仁醫院樓上的月子房(當時有另一館正在建當中)
房間內部不大，但很宮廷式的擺設..所有的床組與梳妝台、桌椅等都很歐洲
但我不喜歡..因為不大的空間..擺了這麼華麗的傢俱...感覺更顯得房間窄小
而且只收院內生產...這點也是很值得考量的..不再那裡生就別想在那坐月子
這點與德謙醫院是一樣的喔..

健新醫院  http://www.cshospital.com.tw/medical6.php

這家算是我滿喜歡的一家，房間內部走的是木質調..很簡約又不失質感
雖然空間不是很大，但卻因為適當的擺設而讓空間感到很舒適
餐點的部份是與2家月子餐配合，每餐會有外送專員送到房門口..
加上不一定要在院內生，而是院外生產也可收，感覺比較好
收費上因為是拆開計算(房費、托嬰費、餐費)，所以相對的彈性也大喔
算是心中屬意的第二家..

高雄長庚醫院 http://www1.cgmh.org.tw/intr/intr4/c831n/index.asp

我之所以最希望進長庚的原因是，因為長庚的母乳哺育推廣的相當好
院內也不會有人來推銷奶粉，加上醫護人員都很重視哺乳情形
相對的也都很有能力教導媽媽如何哺育母乳(雖然每人教法依據自身經驗會有不同)
但對於第一胎的媽媽，真的是很有強心針的作用...起碼我是這麼想的
當然..合理的收費也是他的強項ㄓㄧ，要是在院內生產的後住進月子中心
在產婦媽媽的費用上還可以打9折呢...baby部分則無
但就因為上述種種原因，所以無法提前預約，而且多年下來空房率近乎"零"
可見有多搶手...而我是相當堅持一定要追出母乳的媽...所以....不進怎行呢
唯一配套措施..就是自然產完後住3天健保房，再自費續住病房等月子房空出

月子餐
關於月子餐的部份，其實重點只在於...萬一我提前離開月子中心時..可以馬上銜接我的餐點
畢竟家中只有我一個人照顧愛寶，所以估計剛回家時應該沒有辦法一下子所有生活都在軌道上
所以就先試吃月子餐並了解配送的方式與費用...以下都是今天訂明天就可以配送的廠商
但因為這只是我的UB專案(心中還是想進長庚)..所以我也不是很認真評比
歸納出的重點是..
紫金堂的口味比較合我口味..但統一由中央廚房出..再配送到家裏微波加熱..這點我不愛

好婆婆的則是當天現作，可以一天配送1~2次...而且是採取保溫提鍋，這點我比較喜歡

廣和基本上是與紫金堂大同小異...二者只有口味上的個人喜好差異

ps 價錢與種種優惠都可能隨時間而有所改變，請大家還是要與業務接洽後為主喔..

 

隨著孕期，漸漸隆起的不只有肚子..還有胸部
但可千萬別以為這是多麼值得慶幸的事...
因為重點是...這種"大"只是暫時性的，加上可能走樣、變形、不堅挺....完全得看體質與退奶機制
但不可否認的...原本的胸罩真的已經罩不住啦..(除非你只想罩住BB點)
面對胸部不停的up up 通常有2種方式可以選擇...
1 . 買胸罩延長片 2 . 買孕期內衣
胸罩延長片如下圖一般(這是網路借圖)..

這種延長片在懷孕初期還ok，那是因為初期身體變胖比胸部變大的比例更多
但等到懷孕中後期後，就不是那麼適合了..畢竟這時候大的不是只有背部，還有胸部
所以購買孕期胸罩是一定要的啦....這筆錢千萬不能省ㄚ...
因為穿著不適當的胸罩，只會導致胸部變形、外擴....那更加得不償失

但因為是孕期所穿..也就代表孕程結束後再穿機率不高..所以如何聰明消費就更重要了
所以開始認真做功課研究，買新胸罩這檔事(孕婦級)
考量以後實用性問題(就是縮水後再也穿不到之意啦)...因此貴三三的通通給我靠邊站
經過多方比較後跟大家分享gohappy 購物網站中..有促銷特價的孕哺內衣系列
不管Gennie's或ohoh-mini 都讓你買得划算、挑得爽快...
商品不但多樣化...重點是買一送一最便宜只要399元喔...(一件不是不用200元)
http://www.gohappy.com.tw/shopping/1/s/252/?sid=252

而孕期胸罩又分為2種..一種是針對懷孕時，一種是針對哺乳時
那種好...我只能說看需求..但我是分開買的..(因為誰知生完後有沒有奶水ㄚ可以哺乳ㄚ)
通常生完後罩杯會因為哺乳脹奶的關係而再升級..所以我比較建議分開買啦
為何我說這筆錢一定不能省...就讓我們來看看一般與孕期的差異有哪些....
原本精巧而美的B....是我的驕傲...一般型胸罩中..B與C應該是最美麗的胸型..也最多樣式

但隨著孕期週數越多，胸部也越來越大了...有時總感覺ㄌㄟ的喘不過氣說

雖然只是從小B升到大C..但仔細拿來做比較..你就會發現很多不一樣之處

首先將2種罩杯重疊在一起..明顯下圍與側邊的包覆弧度有很不一樣的差異
我認為孕婦穿的C與一般人的C有差，把前後反過來就可以明顯發現
整個孕期胸罩的罩杯是完完全全蓋住一般型的..這是因為懷孕後的胸部已經開始往外擴的原因

所以我們2邊胸部的BB點弧線也會越來距離越寬..當然..罩杯本身的包覆面積也會是增加的
當把胸罩內面反過來看時....會發現..罩杯深度也改變了..

認真說來也就是等於孕期胸罩的C比一般胸罩的C大多了..因懷孕而腫脹的乳腺真不是蓋的
一般型胸罩通常裡面會有一側邊開口可以塞入活動式棉墊的部位

孕期胸罩則是採橫向一片布的方式，為的是可以放置溢乳墊

仔細一瞧是不是就發現不一樣的地方其實不少...畢竟是針對孕期所設計的
因此建議大家..內衣的部分還是應該要採買孕婦專門的喔..




 

在懷孕的過程中，沒有肯定的增胖幾公斤才是對的..只有恰當與否
畢竟..每人體質不一樣，身體狀態也不一樣..因此..我不認為有絕對的答案..
不過我會把重點放在可以養胎、養身而不養胖..才是首要


事實上..整個孕期中..我並沒有特別去精算熱量這回事..
當然也就沒有所謂的營養菜單或限制卡路里
但是我認為最重要的...是飲食的觀念..而且是對的觀念
首先..我除天然的食物以外...並沒另外多補充所謂的 "孕補健康食品"
因為我個人認為所有的健康食品....一定比不上天然熟成的...
與其吃ㄧ些膠囊、錠劑、粉末的科技產品....還是不如天然ㄟ尚好
當然..一定會有很多孕媽咪擔心營養素的缺乏與不足....主要跟個人飲食內容有相當大的關連性
不過依據醫療統計..現代人出現營養不均衡的比例遠大於營養不足的人口
所以..關於這點..實在是不需要太操心...應該擔心的是不均衡的飲食所帶來的影響


從懷孕後..我只給自己買了3樣東西..一台體重計、2本有關於孕期飲食叢書

體重計是為了清楚知道每週、每月的體重變化..並將它落實在生活中作為提醒
而選擇的這2本叢書..很推薦大家買..
書本內容中除了讓我們每階段孕期身體會出現的變化，還有因應的方法與守則
讓初次懷孕的孕媽咪可以很安心，不會因為沒遇過的狀況而心慌慌的
加上書中另外表列出隨著孕期的變化而所需營養素有哪些，其來源又可以從哪去攝取
加上各種食譜的範例還有變化..甚至有各級食材的溫馨小叮嚀等..
讓孕媽咪可以豐富運用也可以當參考資料..每天我都會利用抬腿時間看一下
最重要的..整個孕期會發生以及週期中會遇到的種種身體狀況..都可以從中獲得
有時候網路上的資訊太多太雜..不見得完整也不見得對，更沒時間一一篩選
這時候書就是一個很好的隨身工具...


再來..產檢的醫療院所也很重要...選擇長庚的我..很謝謝護理人員的專業與耐性
產檢的時候，都會依據適當週期幫孕媽咪上一些衛教課程..而且是一對一喔....

一對一有個好處..就是當我們有些較隱私性的問題要問時..會比較不尷尬
另外護理人員還會幫你計算整個孕期適當增胖的體重約有多少..也會給予飲食建議與觀念
像我的BMI值計算出來....可以增胖的空間是12kg~18kg...當然這只是建議
但我只想給自己10kg的空間...因為預計一年後要懷第二胎..所以先預留一些 "扣大"

接下來就是本文的重點...只胖8kg
讓懷孕的飲食沒有界線只有觀念..以大方向來帶領小細節
記得初次產檢時..我只有51kg

最後一次產檢時..我已達58kg..(但印象中38週跨入39週時好像有過58的樣子)

一般我幫自己規劃一天大約都是吃5~6餐(其實多年下來我都是如此)
而這5~6餐通常分為3正餐2點心1宵夜(宵夜不一定天天都有..但不刻意避開)
1. 主餐 - 儘量以天然飲食為主
主餐意指每日的主要三餐，可以依據孕婦各期營養素所需指南去選擇食材作為攝取
ex 懷孕初期(1~3月)是胎兒神經系統的發育階段，因此孕婦應該加強補足葉酸、鐵、鋅、碘等
而食材選擇就可以挑含有這些營養元素的 蘆筍、菠菜、青花菜、肝臟類、蛋黃等等
心得 : 不管是自煮或外食，多挑這些類就沒有錯..只要食材元素有就不會營養不均衡
而有偏食的人，先挑含有這些元素但又喜歡吃的..當然能不偏食最好..對寶寶也好喔
2 . 點心 - 以蔬果、零食、甜點為主
蔬果類儘量要多元化為主..為的是加強維生素的攝取..以幫助體內跟其他元素的合成機制
零食類會以堅果、多穀物、礦物質為主....並補充不飽和脂肪酸及不容易攝取到的微量元素等
3 . 宵夜 - 解饞類..
鹽酥雞、炸雞、東山鴨頭、滷味、臭豆腐等等都不限啦...與其針對類型不如針對吃進去的量
畢竟孕媽咪的心情也很重要....開心吃總比這不準那不行的好..只要適當不過量都ok
接著就是觀念建立後的活用篇囉...大家一定要這樣開心吃喔

** 大多數午晚餐的湯品營養成分較低(除非煲湯)，所以我們可以採用昆布或海帶芽入湯
就可以補充到鈣、維它命、礦物質、纖維、碘等等..這樣利用喝湯時就可以攝取營養素囉
ex 貢丸湯+海帶芽 味噌湯+海帶芽 吻仔魚羹+海帶芽等....完整的把食材活用並吸收

** 穀物類的運用也可以很多元，像利用紅豆、黃豆、黑芝麻等..可以做甜湯或是豆漿
而這些補充了維生素B群、E、鎂、鉀、鋅及礦物質等...邊吃甜品..又可以邊吸收營養助元氣
ex 豆漿+黑芝麻=黑芝麻豆漿，又可以變黑芝麻冰棒(誰說孕婦不能吃冰)
紅豆沙或紅豆湯..又可以+湯圓 ...也可以做成冰棒..凡吃進去都是能補充營養的好東西

** 堅果類就可以運用在零食及吐司抹醬中..無形中就把鐵、鈣、不飽和脂肪酸等都吃進去
採用小包裝及不含添加劑的餅乾都是很好可以隨身攜帶又可以控制量的下午點心
對於像我這種動不動就需要解嘴饞的孕媽咪...蘇打餅、杏仁果等..實在是有存在的必要呢
當然這些小東西也不要大量吃..所以一定要採取小包裝....

** 零食類當然就跟多樣化囉..但一樣吃零食..可得慎選一些有實質性的喔
像統一生機的亞麻仁子、小麥胚芽蘇打餅..這種亞麻仁我們就很難從一般飲食中去攝取到
或者像是小麥胚芽的這些元素...當然最好要選擇不加膨鬆劑、泡打粉的比較好

** 另外像我這種多年來嗜咖啡如命的習慣..也只能採取低咖啡因的咖啡來喝
不過很奇特的是..懷孕後就覺咖啡的味道不太一樣了..也不知是不是心理作用
所以就自然而然的很少很少很少喝了...但有咖啡癮的媽咪也別太ㄍㄧㄥ
只要一天不超出3杯量...基本上都是合理容許範圍...況且重點是咖啡因不是咖啡
像可樂、巧克力、茶飲類等等..也都含有咖啡因ㄚ..其咖啡因含量甚至不見得低於咖啡呢

所以不要自己嚇自己...開心吃..但吃對東西..不夠健康的就少吃些..健康的就多一些
維持心情好、情緒好、笑容常開..才是最好的喔..比你吃燕窩、補魚翅都還有效啦
以上是我的分享喔..希望能幫助抱有需要的人..也歡迎大家留言討論喔...
ps 最後要補充的是..不是只有吃營養的就好..還要避免吃入有毒物才是要點
所以請外食時要自備環保餐具喔..還有少打包食物回家..尤其是湯湯水水類
畢竟..讓碰到塑膠都不好..不管是不是破表的溫度...




 

整個孕期..讓我最不能忍受的就是..." 禁止穿高跟鞋 "
要是週遭的人看見我穿........免不了又一陣 " 叨叨唸 "
事實上..我的腳是屬於那種" 鴉母腳底 " ..
所以 ..當穿平底鞋走路時就很容易會腳掌外翻..緊接著就扭到
反而穿高跟鞋時..走起路來變得比較穩..
偏偏...一懷孕後..這簡直是最美麗的哀愁ㄚ....嗚嗚嗚..
雖然..有時候會偷偷穿..但也僅限於去參加婚宴喜慶時(因為肚子小別人不太容易發現)
但大多時候..週遭的有力人士(我媽) 就會不屑的看我ㄧ眼...
整個孕期說長不長..說短也不短...但光是一想到有所侷限..就會很難受..這就是人ㄚ.
而通常這種時間點..唯一能撫慰我的就只有..到百貨公司的鞋區櫃位去試穿時..
生產後..我第一件想到的就是..終於可以穿高跟鞋囉...丫呼..


就在週末假日胖子的臨時提議下....說要到百貨公司去晃晃(反正天氣也是不好)
加上之前大賣場實在是已經去到爛了啦...換個地方晃是很必要的
因此..我當然也不能放過這機會...
一到百貨公司後馬上前往鞋區櫃位去賞鞋
通常我最常光顧的就是 NINE WEST  與 ENZO 的櫃位..
而今年的NINE WEST 秋冬系列...依舊是近二年流行的高跟靴款..
試穿多雙後的感覺...對我的吸引力還不到讓我馬上下手...
另外看了一下今年夏季的鞋款...讓我想添置帶有藤編的高跟鞋..
而這一二年流行的楔型鞋款..我實在是沒啥興趣...倒是想要買藤編細跟的style
NINE WEST 挑不到滿意的..只好繼續東晃西看的...
說時遲那時快..就在不遠處讓我看到..一雙超吸睛的高跟鞋
二話不說..立即叫櫃姐拿我的尺碼來試試...哈哈..結果呢...當然是入袋囉


這個牌子..是我第一次購買..品牌取向也不清楚...但卻在整體上讓我很有感..

首先看到前腳板的繫條與3粒一線的珠串...有種很手工的感覺..(其實我也忘了問那端是不是手工製)

後跟的高度..是我很常穿的一般高度...
較特別的反倒是上面的網狀藤編紋路..讓鞋多了點 fu..也多了設計感

前端厚底的高度讓腳板與腳跟落差比較不大..走起路來也比較不會不舒服..
腳踝繫帶採用真皮..不僅多了質感也穿起來舒適..
更讓穿脫之間因硬化斷裂毀損的時間拉長...

此時我把鞋底板翻起來..看見啥....哈哈...現在不管任何東西..幾乎都是made in china 了
世界工廠...越來越不是叫假的...很多國外知名品牌..也都直接寫..英國品牌 中國製作
所以..相信這是未來的常態囉....

ps..我很迷戀那種穿上高跟鞋的感覺...心情不自覺就會變得很好..

 

現代孕婦早已不流行吃飽、喝足、睡大覺...那是以前照豬養的方式
隨著時代的變遷，時代女性的意識抬頭...隨時都需要有回到職場的心態與準備
也因此...孕期中的營養管理與體重控制是必要一定要做的..
尤其是現代人結婚生子的時間都越來越延後，高齡的產婦也相對越來越多
所以囉...我很建議大家一定要在整個孕期中，也把自己的各方面照顧好喔
無倫任何原因..短時間增加了過多的體重，肯定對身體是不ok的(這是我的想法)


而在我懷孕的過程中，其實我並不避諱任何運動接觸..
當然..太激烈的就不是很適合囉...
也因此...每週花花時間做做緩和的瑜珈動作..我個人倒是挺推薦的
不過要是從沒有接觸過瑜珈的人..就得小心看自己的身體是不是恰當與適合
我是在未懷孕時..就已經有做瑜珈的習慣...所以一下子就可以上手
但也不是所有的瑜珈動作都能做，建議可以直接到外面去上孕婦瑜珈課程
現在很多人都有推廣孕婦瑜珈..所以不怕沒有地方學..也不怕沒有老師教
而我只單純分享一些較簡單的筋骨舒展的動作..大家也都盡力而為的做..別勉強
一週可以挑三天來做..做瑜珈前後一小食勿進食..不免強的輕鬆做
而且隨著越來越大的肚子，更要調整動作的難度與深度..加油囉
以下是參考影片..我個人比較推薦和緩式
和緩式瑜珈  http://www.youtube.com/watch?v=zVxp8sa6T-g
運動式瑜珈  http://www.youtube.com/watch?v=2qo_nCKpTcM&feature=related

以下每個動作步論前後左右都以30秒為基準，意指左30秒..右30秒之意
1 . 將雙手往上做出伸展的動作，頭微微往後仰，雙手並盡量往上延伸

2 . 將雙掌合十於頭頂上，身體往左做出延伸，反向亦然..往後亦同(但不勉強)

3 . 雙腳打開與肩同寬，雙手往前與肩平行，屁股往後推的同時並往下蹲，手腳趾頭往上翹
ps. 低頭向下看看..膝蓋不可超過腳尖，此動作才標準..超過腳尖的話，出力點是不對的喔

4 . 雙手雙腳打開，右手倚著膝蓋，左手則往右做伸展延伸的動作，反向亦然

5 . 雙手合十往上延伸，腳掌向胯下靠攏，如腳掌無法置於跨下就放置膝蓋或腳踝

6 . 將腳掌心靠向鼠蹊部的大腿內側，另一隻腳則反向轉往上，並用手臂凹處靠著腳
另一手則環繞過頭，指尖與指尖相勾
最後一張圖片是像貓式一樣..可以舒緩背部伸展與矯正胎位用的
 

 

8 . 平躺於地面並將腰部往上抬再放下..可以舒緩孕期的腰痠 (如有加陰道的縮放就成凱格爾運動)
最後一張圖手腳呈現大字型是屬於全身性的放鬆 

9 . 雙手一上一下往後勾，另一手亦同，如手無法勾住則可以用毛巾取代..可舒緩肩頸與背部

10 .雙腳盤腿或腳掌心合併，彎腰往前手也可以向前做出伸展延伸
(衛教師很怕我做這動作，據說是會讓骨盆打開..也就是很容易早產啦)

 

懷孕的孕媽咪最容易遇到的，就是惱人的便秘
在肚子裡一天天長大的胎兒，很快的就會壓迫到直腸
而直腸會隨著被壓迫的輕重程度而蠕動越來越緩慢
當然也因為荷爾蒙與血液各自的變化...而有所影響
在這裡..也只能提供小小使用心得給有需要的人
ps..當我告知醫生說便秘時，醫生只說等7天上不出來時再說(感覺就是醫生也不希望孕婦用藥)
因此..孕媽咪就盡可能先從一般飲食下手
每天多喝水多喝水，多吃纖維量高的蔬果，並做些腰腹運動以促進腸蠕動
或者是香蕉+蜂蜜、黑芝麻糊、寒天、珊瑚草等等

那今天要推薦給大家的是" 杏利益生菌 & 紫露黑棗濃縮汁 " 
ps  這二種網路上也有媽咪推薦過喔..
其實這二種都是我吃了頗有效的，但還是得依據個人體質與狀況來做調整喔
 

杏利益生菌
如果媽咪因為飲食而導致腸內環境的壞菌多，或者是有過敏體質的
就比較推薦這款杏利益生菌，內容物是一小包裝的方便包..
不僅好外出攜帶，食用起來的時候也很方便..一次一包
豐富的菌叢
可以直接倒入口中，也可以加入果汁中..口味上就是帶點淡淡的甜味而已
 

紫露黑棗濃縮汁
這黑棗汁對我比益生菌更有用，可能因為我吃的比較清淡
所以腸道中油脂比較不足，也因此潤滑的效果較會比較差
通常我只要吃多些油膩食物...隔天上廁所時就會浮現油光
而這黑棗汁可以塗麵包、也可以加水泡來喝、也可以像吃枇杷膏一樣(我個人最愛這種)
味道嚐起來酸酸甜甜ㄍㄍ的...就是很黑棗的味道..所以不難吃
加上這瓶擁有豐富的營養素...幾乎包辦所有...這款我相當推薦喔

ps..以上大家都可以在Y拍中或藥局買得到..就請各位自行尋覓囉..也希望能對運媽咪有幫助喔




 

孕期中..難免會有些大大小小不適症狀
而這些症狀..通常會因人而異..因此也沒有絕對中的答案
至於我呢..算是很幸運的那一群...也就是無啥症狀之人
舉凡大家初期最常出現的孕吐、害喜、出血等.....我幾乎都沒有
認真說來..只有一些嗜睡+頻尿吧...ps ..據說還有晨吐這東西..我卻渾然無所覺
偏偏我的嗜睡程度又不同於一般孕婦...那麼長
我依舊早上7點左右起床準備我家胖子與吳小寶的早餐
洗衣曬衣、忙裡忙外、喝我的水、吃我的早餐、看盤、寫blog
而從不午睡的我...頂多加睡個午覺 ( 而這午覺就是我所謂的嗜睡 )
至於晚上就寢...就真的比以前早些...以前總是夜貓的我..沒過12點怎行
而懷孕後..通常我10點左右就想睡了..正確來說是9點多就開始打哈欠了
所以我總跟胖子說...愛寶應該是認為過去的我睡的太少..因此要我多睡點吧..哈
可漸漸到中期後，我卻又出現...較少人出現的症狀...
話說..小時候我粽是很羨慕班上同學，不論國小、國中...
有時後上課到一半..就是會有同學沒來由的大喊 " 我流鼻血啦 " ..
天ㄚ....真是很讓我羨慕..因為我從來沒有過這樣的 " 症頭 "
至於未何羨慕...我也不知...應該是覺上課時突然流鼻血是件很酷的事吧

而這樣的壯舉...卻從古至今沒有發生過在我的身上..
沒想到..原以為這輩子再也不可能達成的夢想...
竟然...在孕期中..動不動就出現...哈...而且還固定只從一邊流ㄟ
不過..我問過醫生..這並不是啥大不了的症狀..因此只要不是血流不只就好
我的醫生...許德耀先生..總是很老神在在的覺得本姑娘的症狀都是小小小小小 " 症頭 "
一切都只是本姑娘愛大驚小怪的裝腔作勢...
而我除流鼻血外...另外牙齦部分也變得容易出血...這都是以前少有的症狀
ps 其實沒症狀的孕婦很容易不被關心ㄟ...健康又不是我的錯..但大家都忽略我..嗚嗚


至於後期..那就更不用說了...前期都沒啥..後期幾乎可以說是在 " 邊度假邊等生 "
因為肚子不顯大的我..不僅肚子很不夠看..連體重也幾乎沒另外多增加到
也就是一切都還在我努力的控制中...因此就比較不會出現體重過重的身體負荷感
而消化力的變差..我想是較一般的平常症狀..畢竟肚子不停被擠壓
雖然我的胎位感覺一直挺下方的..根本頂不到我的胃..除非我胃下垂..
因此..我認為消化力跟肚子大小應該不是完全絕對關係..主要血液走向不同啦
也就是隨這懷孕所改變的荷爾蒙與血液一部份要轉換工作內容..輸送養分給baby
所以啦...才會降低了消化力...因此少量多餐是比較好的選擇喔
不過流鼻血的次數並也不多啦，只是以前沒有過..所以覺新鮮罷了
線在流過後..卻也沒啥..所幸我大多是早層起床時流...
所以不會有啥危險性...塞個衛生紙就可以解決啦 ...




 

話說我這樣的人...怎會有這樣的新鮮東東來獻寶...
哈哈哈..當然是不可能啦...通常魔羯座不幹這種好事
但周遭肯定是會有人有這種有趣的雜七雜八玩意兒可以 " 傳承 "
所以這首先得感謝我的大嫂跟小嬸這二位 " 娘親 "
身邊有些比自己早當媽的人有個好處就是很多東西就那麼 " 省 " 了
而且不用網上做很多功課，還要死比活比各種物品的功能、效用、實用性與價錢
一定會有很多人有東西可以準備交接給你...雖然先不管有無用武之地
反正對於確定不再生的人，總是一個可以出清的好機會
而我婆家大嫂就是一個萬物具備的射手媽...起碼對於我來說...
不過這樣也好啦..寧可多一些實際的物品來用也不要沒用處的送一堆
ps..本姑娘想要的都是超實際的東西..很少有所謂的孕媽咪夢幻商品
 

這次要跟大家分享的是一個可以讓你安心睡好覺的 " 胎音器 "
我想這東西應該是很多孕媽咪都非常興趣的好東東...
除非是像我一樣太實際的怪咖或粗線條的媽咪..否則胎音器可以叫做夢幻逸品了
但因為要價不斐..所以我想下手前大多數媽咪都是會  " 想過再想過..最後... "
無論如何..實際還是重要些的....起碼對我而言
首先我必須說..這樣的胎心器..一定要等胎兒到某個大小與週數的時候..才有作用
因為..當週數太小時..事實上妳根本就聽不到任何你真正想要聽的東西 " baby的心跳 "
除非你對於自己本身肚子內的羊水聲音與腸胃蠕動的聲音很感興趣..
否則..真正在早期週數..幾乎都會  " 錯聽 " 比較多...要是脂肪層再厚些的媽咪..那就更難
所謂週數也就是當本姑娘19週時....因為怕自己誤判..所以到醫院請許醫師幫我聽看看

醫生很認真的聽來聽去(baby 19週時還很會游來游去呢)..
醫生含蓄的表達說..這胎音器聽不是很清楚..但羊水與腸蠕動的聲音是有啦..
可能是產品型號較低階或者是baby還太小，所以心跳並不是太明顯
如果你聽到的是微弱又慢速的心跳..可別以為這就是baby的喔..
因為baby心跳少說也約160左右..因此你聽到的可能是自己的心跳


不過等週數大一些的時候..大概就會比較明顯的有心跳聲..
但依舊是會有外頭與肚內的一些雜音收進來...說實話我覺效用不彰啦
但是要是很容易緊張的孕媽咪..其實這是個相當能讓人安心的好物喔
畢竟..在中期還無法有明顯的胎動感受..但孕婦何時會有突發狀況都不知道
也因此每天睡前來個精神喊話與聆聽..不外乎是讓自己安心並且與baby互動的好時機
畢竟在baby還沒生出來那刻..都還是有臍帶扭轉與臍帶繞頸的風險
因此對孕婦來說..這10個月要時時刻刻注意自己的肚內狀況
並不是只有初期才有風險..因為也有人在5個多月時發生臍帶扭轉..胎兒因吸收不到營養就.....
所以ㄚ..與其天天提心吊膽..如果這胎音器可以讓自己安心..那就大過任何因素囉
ps..有時候這種感覺不是老公可以懂得..所以老公請閉嘴..該買就要花..不然你來懷看看
 

這東西的原理很簡單，收音的部份就像個喇叭筒..而藍色圓圓的則是開啟鍵..
也就是先將喇叭統放在肚子上..然後一按下藍圓鍵..就開始收音囉
當然類似耳機的掛耳罩就得先掛上ㄚ..另外還有調整大小聲的轉扭在一旁
因此使用上不是很困難..相信大家一拿到就會使用囉
 

我想，在於長達10個月的孕期中，關於孕婦水腫這件事..
似乎是很多孕媽咪很難去避免的...縱使今天不是被水種困擾
短時間身上所增加的重量，也讓原本的身體很難以負荷
也因此..東酸西痛的不適症狀..就會隨著一日日變大的肚子越來越多，越來越頻繁
所以啦...在孕期開始的初期...姐妹們就應該好好替自己做長期抗戰的計畫書
當然..除了妊娠霜、飲食、運動以外...孕期SPA就是其中必備的..
不單純只是為了孕期所造成的水腫這件事，還包括身體不適症狀的舒緩
也就是真正達到身、心、靈的全方位紓壓與放鬆

而幾經本姑娘百轉千迴尋尋覓覓，好不容易找到ㄧ家 " 克萊美學中心 "
位於台南市海安路上，就在卡夫咖啡館的附近..

簡單俐落的門面有別於一般SPA會館給人的感覺

原以為這樣的俐落之感會帶點嚴肅，沒想到進入店內卻別有洞天
溫馨簡約的暖色調佈置，讓接待的空間中多了一點輕鬆

木質調的布簾臥鋪與商品陳列櫃的擺設，似乎還有點南洋風情的慵懶

與美容師亦翎的第一次面對面，經由詢問課程內容的過程中，感受到專業的可信任度
一家專門針對孕婦的spa會館，當然其中課程的內容可是包羅萬象

但從亦翎的講解中清楚的知道，療程是可以隨著每位孕婦與孕期的不同..而有所調整
包含力道與手技的運用、精油與穴位的調配與選擇..都是與一般不同的地方
而除此外..步指示運其中可以做，還包含產後的胸部、身體護理
以及孕媽咪最困擾的乳腺暢不暢通的部份..都有作課程的安排以供選擇
因此我建議大家可以直接包套做選擇..並與美容師亦翎討論
調整出每位孕媽咪自己最適當的課程與時間..
而對美容師亦翎的好印象也是此時建立的...耐心的解說療程內容與不強迫推銷課程的態度
我想是讓我包下課程的原因之一，加上療程中在按摩時的力道，又很符合我愛的 " 有力道 "
畢竟孕媽咪通常不太能按大力，因為會擔心緊張或疼痛感而造成宮縮..那就危險囉

進到往療程室的門內，很有味道的長廊，既深遠又帶點神秘意境..剛好是我愛的FU..
長廊的盡頭剛好是化粧室、梳妝與淋浴的空間所在...

進到療程的小房間內，簡約的佈置剛好很適合這樣的空間
採用別具巧思的燈具，加上帶著古典飾條的桌椅、鏡子
搭配播放的心靈水晶音樂，讓進來的人感到一陣的放鬆
貼心的亦翎還再小桌子上準備了小餅乾與一壺花茶..是專屬於客人的
PS..針對我這種一天吃六餐的孕婦..更是魅力無法擋

而因為是孕婦療程，床上所擺的都是為了讓大腹便便的孕婦更舒適的用具
除了可以讓孕婦側躺舒適的彎月枕外，連紙內褲都是孕婦專用的
一點也不用擔心沉甸甸又大大的肚子要擺哪....

接著..當然就是舒服的享受美容師專業的手技與按摩囉
其實克萊美學中心算是較全方位的spa..雖然只有美容師亦翎一人
但其手技的專業與對待客人的認真..我想是很多連鎖店很難做到的
PS..連鎖店的美容師很多都有業績壓力..經常需要不停推銷產品與課程
因此歡迎有興趣的各位都可以前往體驗看看
畢竟按摩這種東西，主觀性感覺是很絕對的，沒有一定的好壞
只有美容師的手法與tone調上..適不適合自己囉...
也因此得試試才知道ㄛ...
加上克萊美學中心不只做孕婦療程，一般的紓壓、瘦身、雕塑都有課程
有興趣的可以到她部落格留言或電洽詢問...
克萊美學中心 http://carebeauty.pixnet.net/blog
地址 : 台南市北區海安路三段955號  0983954160

當女人開始面對懷孕這件事時，我認為就該開始斤斤計較每個細節
不管是營養、飲食、穿著等等...特別是妊娠紋這件事..更應該小心翼翼防範
而我..正是屬於那種..一開始就喜歡先做好準備迎戰的那種人
就這樣，在整個孕期中..我替自己準備了一系列的按摩乳、霜、油與2種精油

初期階段 ( 懷孕1~3月 )
首先在懷孕初期時候適逢冬天，加上此時期的肚子是不明顯的
因此基本上..用一般的低刺激/低香味的滋潤乳液或孕婦專用乳液就很夠了..
剛好我親愛的朋友發現我初期時..還在東擦西擦有的沒的..(其實是把家裡剩下的乳液擦完ㄇㄟ)
因此看不下去的就送了我2瓶 " 帕瑪士可可脂除紋按摩乳液 "
這商品很得我心..因為不論是在滋潤度或是香味上剛好都很符合我的訴求點
首先在滋潤度部分，我覺得在懷孕初期3個月內使用很剛好..
按壓出來的乳白色乳液，不會過稀也不會過於稠度很高..延展性與吸收性都相當好
因為初期肚子都還沒大..但基本的皮膚一定要先滋潤讓它有未來延展的裡子
ps 大家千萬別小看這步驟喔..我到現在33週還沒出現妊娠紋喔..現在依舊努力對抗中
香味上..不知是否因為是孕婦專用..所以並沒有很強烈的香味..但相對讓敏感的孕婦很舒服

中期階段 ( 懷孕4~7個月 )
這時候，肚子已經慢慢在明顯了..
也就是從平的變成凸的，然後再變成大凸的時候
很多孕媽咪在這時候就開始出現妊娠紋了..因此我覺這階段更重要..
需要加強滋潤度更高的 " 油品系列 " ....
而再看過許多 " 貴三三 " 的孕婦除紋霜商品後...我決定要用自己的方法..
也就是採用按摩SPA中心的專用基礎按摩油品系列
我自己的判斷是，這樣的高滋潤度的油品，才能讓肌膚達到真正高度的滋潤而不出現龜裂紋
所以我挑了三種油品 " 甜杏仁油 / 荷荷芭油  / 玫瑰果油 " 
這三種的滋潤度與效用我個人感覺  甜杏仁油＜玫瑰果油＜荷荷芭油
因此我直接以 2 : 1 or 3 : 1 的比例去調製 甜杏仁+玫瑰果油 、 荷荷芭+玫瑰果油
在4~5月時擦甜杏仁+玫瑰果油...而6~7月時擦荷荷芭+玫瑰果油 ...請切記都是擦全身喔
不要擦那種半身或是只有肚子部分..因為看起來撐開似乎只有肚子..但其實不只有肚子
而是整個肌膚紋理都被撐到囉..還要加上孕媽咪自己本身增胖的部份..
所以當然要擦全身ㄚ...千千萬勿別偷懶...
而在此時期...像我是屬於下半身易水腫也就是代謝會較差的...
就可以增加2種精油..." 薰衣草與葡萄柚 " ..因為孕婦很多精油不能亂用
所以我只挑了這二種..但擦時都會避開肚子喔...
ps 精油用法是要擦按摩油時..先取出預搽的基礎油的量..再滴入精油
這樣比較能確保油品與精油的品質喔..也就是馬上用才馬上調的意思ㄛ
薰衣草是舒壓安眠用..一是可以於房間內可以用水氧機或薰香燈來讓自己處於放鬆
二是加入基礎油品中按摩手腳及背部..比例我是採 基礎油 :  精油=5 : 1 or 10 : 1
調製比例上看個人膚況..如果膚況較敏感的..可以採10比1的比例..像我都用5比1的
葡萄柚主攻排水帶 謝..這罐我就用的非常兇...因此到現在33w都還沒水種跡象(在後就不知了)
所以ㄚ...這些方法大家都可以好好參考喔..起碼到現在我都狀況ok百分百

後期階段 ( 懷孕8~10個月 )
這時因為開始變夏天了..基礎油很難擦的住喔...會覺全身很黏膩..加上油也用的差不多了
而此時候..肚子中的baby是倍數成長期..因此開始要轉換成cream的來專擦肚子
因此我直接買 " 帕瑪士妊娠紋滋潤按摩乳霜 " 來擦肚子
至於手腳部份當然也不能忽略ㄚ... 再用 " 帕瑪士妊娠紋乳液 " 來呵護我的手腳
這樣就完完整整把整個孕期都搞定...因此婐自己到現在33週還未出現妊娠紋
不知是否體質遺傳(但我媽有ㄟ)..不過..我是從懷孕初期就一路很認真的做喔
因此..這是我努力的代價...在懷孕期間也要讓自己不能一下體重增加太多
這也是讓自己減少肌膚出現妊娠紋路的一種方式喔
而懷孕期間我有試用過克蘭詩的產品系列，但對我來說..滋潤度真的很不夠..
雖然乳霜與油品味道都還不錯(真不愧是專櫃級的)..但價錢並不太親民..所以我也沒買
而響叮噹的孕婦品牌 " 依蘭纖姿除紋霜 " 則是香味過於強烈..
每次一聞後頭都覺得不舒服...而滋潤度也還好..擦一段時間會出現凝膠狀屑( 不知是啥 )
所以啦...以上這些兜湊西配的東西讓我平安美麗的撐到現在喔..雖然還未到最終時刻
不過本姑娘還是會繼續努力喔...

當13週的胎兒已經確定該有的都有時，就是培育他的開始了...
那當然總不能沒名沒性的叫吧..或者統一只用男人最愛用的那招 " 通稱寶貝 "
我是建議最好不要啦...依據我自己的想法..
我認為每一有生命的個體都是可以有所與自己溝通、交流的
因此給它一個專屬於自己的名..並沒有不好...
而當然..在我與胖子絞盡腦汁後...終於...訂下一個名 " 愛寶 "
之所以取這樣的名字..原因無它..只是希望大家都能愛這位寶貝 ...所以囉
雖然非真實名字..但以後去會是他的小小名喔...重點是胖子堅持要這個名
雖然我個人覺不夠中性 ( 畢竟還不知是男是女) 但反正就是取了



而替小人兒取了這個名後...當然身為父母的我們就該開始為他的成長做紀錄啦
總不能..就這樣有了、懷了、生了...然後敷衍了事吧..那我們也太輕鬆了吧
有鑒於..每對父母的心態不同..因此我只做自己決定要做的事..
那就是好好替他的成長做紀錄，等以後長大..他能看著自己的成長種種
因此...我選定了一本小畫布素描本...專門紀錄愛寶整個從胚胎到生出的過程
我想..愛寶已經開始感受有位很愛自以為是的媽了....