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青香蕉3天減肥菜單


早餐..青香蕉+白煮蛋
午餐..青香蕉+豆腐一盒+白肉2片
晚餐...青香蕉+不加糖紅豆湯(薏仁湯)
 
物理變化菜單(一悲憤量為227g/吐司需全麥烤過/蛋要全熟)
第一天
l          早餐..葡萄柚半顆+吐司ㄧ片+花生醬2匙
l          午餐..吐司ㄧ片+水煮鮪魚半罐
l          晚餐...白肉85g+四季豆一杯+紅蘿蔔一杯+蘋果一粒+香草冰淇淋一杯
 
第二天
l          早餐..白煮蛋一顆+吐司ㄧ片+香蕉半條
l          午餐..優格一杯+蘇打餅2片
l          晚餐..小熱狗2條(或大熱狗一條)+青椰菜一杯+半杯葡萄+半條香蕉+半杯香草冰淇淋
 
第三天
l          早餐..蘇打餅+起士片(各一片)+蘋果一粒
l          午餐..吐司ㄧ片+水煮蛋一顆
l          晚餐..水煮鮪魚一罐+紅葡萄一杯+白椰菜一杯+半條香蕉+一杯哈密瓜or西瓜+半杯香草冰淇淋
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