貧窮拜家女 -- 生活。慢活。樂活

早餐：500cc溫熱水＋蔬果  量不限，吃到飽(蔬菜可先燙過，調味以清淡為主)

午餐：瘦身湯粥任一種＋瘦身茶無糖茶之類

晚餐：瘦身湯粥任一種＋瘦身茶無糖茶之類

今天午晚餐選擇這道湯來煮...我很喜歡這道湯喔..
因為都是我很愛的東西..尤其是豆腐..我喜歡用傳統豆腐來煮
味道超鮮的..而且時間也很快..其實這些湯都可以交替煮..
不一定要像我一樣..午晚餐都吃同一種..我是因為吃不完
又不喜歡東西放隔夜所以乾脆當二餐囉..你可以自己斟酌..
而且這些湯都是養生湯..不只有要減肥的人才能吃..

早餐：500cc溫熱水＋蔬果  量不限，吃到飽(蔬菜可先燙過，調味以清淡為主)

午餐：瘦身湯粥任一種＋瘦身茶無糖茶之類

晚餐：瘦身湯粥任一種＋瘦身茶無糖茶之類

今天午餐選擇這道湯來煮...因為正逢生理期嘛..補補血囉

***這原則上是一餐量..好好吃且超大鍋的..其實我都吃不完..
因為碗公直徑有23cm高度有9cm..所以都是當二餐吃
而且最好自己覺得吃飽就好..不要硬吃完它..
如果你家裡沒有燉鍋或者沒時間..可以用悶燒鍋..但水量要減少喔..

 午餐：250~300cc的優酪乳(以原味為主)--如果選擇超低卡..可以提高cc數

 晚餐：250~300cc的優酪乳＋瘦身茶或不加糖的茶之類要喝溫熱的喔

這三天是為了淨化我們的體內毒素及腸道..一定要徹底執行喔..

今天終於邁入第二天囉....是不是覺得虛弱無力頭腦暈眩呢..
其實只要不過度暈眩是正常的喔..因為你已經一天不太攝取糖分..所以血糖值會慢慢下降
而讓頭腦暈暈的..但是要撐下去喔..除非真的很不舒服..就泡一杯淡淡的蜂蜜水..
要純蜂蜜喔..不然你又把糖喝進身體了...告訴自己你會慢慢變漂亮喔..
再剩下一天..身體的毒素就會又排掉更多..所以要堅持喔...


第ㄧ ~ 三天

當你身體開始..這痛那痛..就是毒素累積的開始..
所以先把身體毒素淨空是必要的一項工作
有想減肥的人..請從現在開始..但請記住..
這份菜單只能在短期幫你...真正的困難是後續的維持
所以有沒有建立良好的飲食觀念及習慣很重要
不吃是絕對減得了一時..救不了一世..
所以請幫助你自己...

這份菜單我個人覺得很有用...也幫助很多人減肥成功
但是我必須說..要有絕對的毅力與恆心..減肥絕對不只是只有這10天而已..
而是擔心往後的復胖率..所以是真正的長期抗戰喔..