貧窮拜家女 -- 生活。慢活。樂活

經驗守則  

Ø          有吃到就很幸福了..吃的過多之後會還要辛苦減..不如吃的剛好就好

Ø          與同伴分食吃..既可享受美味又可品嘗多樣菜色又可兼顧荷包..何樂而不為

Ø          絕不當垃圾筒…與其如此..不如打包外帶或乾脆請店家份量少點又或者自己下次煮少一點

Ø          吃東西時細嚼慢嚥..一部分可以拉長咀嚼時間讓胃腸較好消化..另又可讓大腦接收到飽足知訊

Ø          沒有什麼不能吃..但最好不偏食不過量..瘦身也要品嚐美食選對時間及料理方式就ok

Ø          瘦身也要塑身..在日常生活中加入適當的簡單運動並持續不斷才是最高法則

Ø          瘦身期間最好藉掉甜食飲料..因為身體有了糖份就減不到脂肪..真受不了就喝純蜜茶或冰糖水..黑糖水

Ø          女生也最好不要喝冷飲..小腹容易肥大並且容易造成下半身水腫.以去冰或溫熱為主

Ø          瘦身成功後要控制 + - %公斤數..免得再度暴肥過多..只會使自己下次更難減..因脂肪細胞只增不減喔

Ø          長期外食者應以少油..少燴..少羹..少糖..少鹹為主

Ø          寧可少量多餐也不要多量少餐…該用　準時吃ㄧ些也不要等到過餓時吃很多..此時腸胃吸收可是百分百

Ø          閑著沒事縮小腹深呼吸..可使腸胃活動熱絡

Ø          吃火鍋最忌沙茶與丸餃類熱量高又沒營養..淺嚐即可..沾醬可以烏醋或或醬油水代替

Ø          吃到飽可以吃..但記得爾後2-3天選擇清淡低卡些..以補當時過食的熱量

Ø          吃肉後吃鳳梨最好..吃海鮮後吃木瓜最好..其餘水果均於飯前吃不要飯後吃..只會助長熱量(切記水果空腹時吃，30分鐘後才可再進食，如吃過東西，要等3小時後再吃水果)

Ø          下午4-5間可吃小點心..但請控制100cal內..購物時請買小包裝..免得吃不完又硬吃..無形中又多熱量