貧窮拜家女 -- 生活。慢活。樂活

美女們~想要擁有美麗的雙腿嗎？ 此篇文章妳不得不看~很受用喔！

1. 海苔：維生素A、B1、B2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。

2. 芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 特別的是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！

3. 香焦：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。

它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。

4. 蘋果：它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽份。

蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

至於水溶性纖維質;果膠，可解決便秘、下痢。

5. 紅豆：它裡頭的”石鹼酸”成份，可增加腸胃蠕動， 減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。

另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物， 對美腿有百分百的效果。

6. 木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身， 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。

木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。

對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。

此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

8. 蛋：蛋裡的維他命A，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚， 維他命B2則可消除脂肪。

其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸， 都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。

9. 葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢， 卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。

渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

10. 芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質。

芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。

11. 蒟篛：零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，

可以使下腹部淋巴腺流通順暢， 防止腿部變得軟軟胖胖。

12. 菠菜：多吃菠菜可以便血液循環更活絡， 將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，

恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋， 請學大力水手多吃菠菜！

13. 花生：花生有維他命B2國王的雅稱， 有豐富的維他命B2、菸鹼酸， 是高蛋白含量極高，除了能美腿， 也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

14. 奇異果：奇異果的維他命C很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。

此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。

15. 蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。

建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。