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早餐：500cc溫熱水＋蔬果  量不限，吃到飽(蔬菜可先燙過，調味以清淡為主)

午餐：瘦身湯粥任一種＋瘦身茶無糖茶之類

晚餐：瘦身湯粥任一種＋瘦身茶無糖茶之類

 

 

 

雜菜雞腿湯----水腫.. 高血壓..高血脂的肥胖族


材料
1.去皮雞腿一支

2.乾香菇/草菇5個

3.紅蘿蔔/玉米一根

4.玉米鬚一把

5.生薑二片

6.芹菜及綠花椰適量


作法
 

1.去皮雞腿洗淨過水

2.乾香菇去蒂洗淨泡水(水保留)備用 3洗淨切段

3.玉米鬚一把二碗水煮滾15分

4.水滾入乾香菇/草菇/紅蘿蔔/玉米/玉米鬚水/生薑
5.大火10分鐘文火1hr＋去皮雞腿芹菜及綠花椰適量
6.加塩或鮮味露調味即可



**我很喜歡這湯呢..而且喝起來甜甜的又有許多種東西吃
比較不無聊...這湯給家人喝也非常好喔..
雞腿可以請肉販去皮..玉米鬚可以到中藥行買..如買不到
就用新鮮玉米上剝下來的玉米鬚也可以..

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