貧窮拜家女 -- 生活。慢活。樂活

韓國超名氣有氧運動  鄭多燕 http://youtu.be/JZ3KK_uKrDM


相信有到過健身中心或是舞蹈中心又或者是看網路教學影片的
大概都有一種感覺是...ㄚ..怎麼老是跟不上..
總是健身教練在前拼命喊、拼命跳..而學員也在後面拼命跟、拼命做
但卻怎樣也趕不上..跟不上..永遠慢半拍的感覺...
久而久之就越來越沒力..越來越不想去..因為挫折感很大..
不過...今天跟大家分享一個很棒的教學影片..
讓你不但能夠重拾信心..更能達到真正健身的目的喔
意外發現的這位韓國超有名的女子健身教練..是一位40多歲的婦女呢
憑著自己親身的經驗..成功從70公斤在短短時間瘦下來
靠的就是我自己給他封號稱之為的 "緩有氧運動"
之所以稱之緩有氧..正是因為她的動作並不是很over那種
認真分析了她影片中的教學動作...我必須說..實在是有料
因為首要條件..就是速度..許多學員跟不上最主要原因就是速度
偏偏鄭多燕動作的速度設定相當好..從一開始的簡單分解動作就用緩8拍來開始
加上所採取的動作設定有現代舞蹈、健身動作、瑜珈動作、舞步動作、體操動作等
讓所有的動作步但不會太困難...並且相當有變化性...步至於太單一、太沉悶
加上影片拍攝的空間感、人員平均身高挑選、整體服裝色系等..都安排的相當好..
整個畫面讓人一目瞭然...主副的明顯分辨清晰...讓要跟著跳的人能一步步跟著做
而不會老是跟不上...加上動作設計中並無太多跳躍或是刁難的動作..
這點對於稍有年紀的人其實是相當好的喔..適當才不至於讓自己承受過多壓力喔


瑜珈是很好的體雕動作，但是除體雕外，讓自己心肺可以適當的透過有氧多些跳動
其實也是很好的...這也是提高新陳代謝率的方式...希望大家都能有一個健康的身體
要瘦的漂亮也要瘦的健康更要慢慢在年紀增長的同時適度加些運動來維持一種恆定
相信大家都會有很美的體態與健康的身體喔..但是要記住..讓身體活絡而不是勉強
所以要適度、適當、適時、適地、適己喔...ㄚ...我做幾次就鐵腿啦....嗚嗚

ps..鄭多燕有很多系列..先貼上較簡易的基礎班..要在更多變化的就請自己google吧